Home

Treino Fitness
A aproximação inteligente
A história da musculação
A importância de ser acompanhado
Acessórios para musculação
As vantagens das caminhadas
Barra recta ou barra W?
Doping
É necessário usar cinturão?
Erros
Hipertrofia
Mito: Musculação causa varizes
Motivação acima de tudo
Musculação durante a gravidez. Seguro?
Musculação para crianças
Musculação para idosos
Musculação para mulheres
No ginásio ou em casa
Qualidade vs Quantidade
Segurança-no-ginásio
Sobre a musculação
Um bom sono

Alimentação
A alimentação a ter
A importância dos hidratos de carbono
Barras proteicas
Batidos proteicos
Introdução Suplementos
Musculação para vegetarianos. Sim ou não?
Receitas de barras proteicas
Receitas de batidos
Suplementos em detalhe

Exercicios
Resumo de exercícios
Abdomen
Biceps
Costas
Glúteos
Ombros
Peitoral
Pernas
Pescoço
Triceps

Lesões
A lesão mais frequente: Tendinite
Cãibras musculares
Lesões nos joelhos
Prevenção de lesões

Secçoes
Pesquisar
Contato
Condições de uso

Treino Fitness » Barra recta ou barra W?

Barra recta ou barra W?Ambas as barras dão o efeito de bíceps bem definidos, mas vamos então analisar qual a mais eficiente.

O que é certo é que o molde da barra W facilita o movimento da mesma, contudo não influencia o facto de conseguirmos ou não conter mais peso. Apesar da grande maioria das pessoas não detectar qualquer diferença quando o mesmo peso é utilizado em ambas as barras, algumas pessoas reportaram que conseguiram exercer mais potência utilizar a barra recta.
.
O que é certo é que devido ao formato de ambas as barras, as mesmas implicam distanciar ambas a mãos de forma diferente. Apesar de não parecer significativo, esta alteração de posição faz com que algumas partes sejam melhores treinadas do que outras. Não existe qualquer ponto positivo para a barra W aquando na aplicação de força durante flexões de cotovelo na posição em pé, enquanto a barra recta pelo contrário, a barra recta desenvolve melhor a parte curta do bíceps. A barra em W por sua vez desenvolve melhor a parte longa.

Barra recta ou barra W? Ambas. Visto que uma tem vantagens sobre alguns factores e a outra vice-versa, o ideal é quando estivermos a treinar os nossos bíceps, utilizar-mos ambos os modelos de barras de forma a tirarmos o máximo partido.