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Treino Fitness » É necessário usar cinturão?

É necessário usar cinturão?É preciso colocar o cinturão de segurança também no ginásio?

Se perguntares a vários atletas do teu ginásio se devem ou não usar um cinturão levantando pesos, é possível que metade deles digam que sim e a outra metade diga que não. Sem dúvida que a pergunta tem de ser feita de outra forma: Quando é que devo usar cinturão? Stuart McGill, professor de biomecânica da Universidade de Waterloo no Canadá, disse que, baseando-se nas suas investigações, a resposta depende do tipo de exercício e treinar que será feito. “Não recomendo os cinturões para as pessoas saudáveis nas suas rotinas habituais de trabalho ou exercício. A excepção é no treino pesado, onde os cinturões podem aumentar a estabilidade do torso e ajudar o levantamento”. Se és um Powerlifter à seria, o cinturão proporciona-te vantagens. Doutra forma, McGill sugere que não o utilizes. Assegura que pode ter algumas vantagens durante o exercício, mas também diz que estes benefícios se contrapesam pelo engano de utilizar-se esta ajuda.

Estas são as vantagens e desvantagens de utilizar o cinturão de segurança:

Vantagens

- Os cinturões de levantamento comprimem a espinha dorsal ao aumentar a pressão abdominal e “envolver” assim o torso;
- Os cinturões podem reduzir o intervalo lombar do movimento, reduzindo o risco de lesão na parte inferior das costas;
- Os cinturões podem potenciar a estabilidade de determinados levantamentos.

Desvantagens


- Uma pessoa que utiliza um cinturão de levantamento quando se encontra lesionado tende a esforçar-se mais, agravando a lesão;
- Os cinturões podem dar a sensação que a pessoa consegue levantar mais kg, aumentando assim o risco de lesão devido a essa percepção;
- Os cinturões podem aumentar a pressão arterial;
- Os cinturões podem modificar o estilo de levantamento, fazendo com que aumento ou diminua inadequadamente a carga sobre a coluna vertebral. O estilo de levantamento deve ser factor determinante em relação ao uso (ou não) do cinturão de levantamento.