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Treino Fitness » Hipertrofia

HipertrofiaEste é um termo bastante utilizado pelos culturistas, pelo que passamos a definir. A hipertrofia é o aumento da fibra muscular. A hipertrofia acontece durante uma actividade física (sendo denominada por hipertrofia temporária) ou quando mantém o mesmo volume muscular após 2 / 3 dias sem treinar (sendo denominada por hipertrofia permanente).

Não confundir este termo com “hipotrofia”. Hipotrofia é exactamente o contrário, é a redução da fibra muscular, resultado de algum tipo de lesão ou quando certos músculos não são utilizados durante algum tempo.

Para induzir os músculos em hipertrofia, é necessário treinar os músculos extensivamente. Um treino focado em músculos definidos é uma forma de rapidamente criar este estado de hipertrofia. Um treino de hipertrofia combinado com suplementos de NO2 normalmente é o mais comum a fazer para qualquer pessoa que pretenda ganhar massa muscular e a definição que pretende.

Suplementos de óxido nítrico actuam no músculo e responsabiliza-se pelo transporte de oxigénio, produção de energia e velocidade de contracção muscular (entre outras), o que faz do óxido nítrico um dos suplementos mais utilizados. A Creatina poderá também ser um suplemento a utilizar visto que o óxido nítrico acaba por fazer com que o corpo comece a reter líquidos.

Consulte o seu treinador para saber que tipo de treino deve ser aplicado, afim de conseguir músculos em estado de hipertrofia, sempre definidos.