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Treino Fitness » Musculação para idosos

Musculação para idososMuita gente poderá pensar que a musculação é uma actividade de risco para idosos devido ao envelhecimento do corpo, contudo não é bem assim. A musculação nos idosos ajuda a diminuir a velocidade do envelhecimento e do desgaste dos músculos e ossos. Foram feitos vários estudos para chegar-se a esta conclusão.

Durante o envelhecimento, torna-se mais difícil manter toda a definição muscular e força, como todas as outras capacidades. O corpo torna-se mais propício a acumular mais gordura visto que a velocidade do metabolismo também diminui, o que também torna mais lento a produção de massa muscular.

É para combater este problema que a musculação entra na vida dos idosos. A utilização de pesos durante os exercícios vai ajudar a compensar essa fragilidade e conseguir pelo menos diminuir a velocidade de envelhecimento, conseguindo então, apesar de ter mais de 65 anos, conseguir fazer qualquer tipo de tarefa diária como qualquer jovem no seu auge.

A prática deste exercício diminui o stress e ajuda a levantar a auto-estima, não só aos mais velhos, mas sim a qualquer idade. Incentivamos esta prática a qualquer idade, mesmo que os resultados e capacidade de execução não ser as mesmas comparando com um jovem, a musculação é essencial para que continue com um corpo jovem durante muito tempo.